ייעוץ חינם וקביעת תור

1-700-700-204







*מידע מפורט בטופס יקל עלינו לסייע לך

לעדכן את הקבלות בטרמינל שלהם. מספר התחלה, מספר ע"ר וכו'.na

מי מטפל במטפל?

חמישה טיפים שיעזרו למטפלים עיקריים לשמור על עצמם בריאים (נפשית ופיזית)

עודכן לאחרונה:06/07/20

הטיפול בהורים מזדקנים הוא זכות גדולה, אך הוא יכול להיות מתיש, מלחיץ ולעתים מתסכל. לכן, חשוב שתשמרו גם על עצמכם. להלן 5 טיפים שיכולים להקל עליכם-

דאגו לבריאותכם

  • מצאו את הזמן לעסוק בפעילות גופנית. פעילות גופנית תורמת גם למצב הפיזי וגם למצב הנפשי של המתעמל, מפחיתה לחצים וחרדות ומעלה את מצב הרוח.

  • הקפידו על שעות שינה סדירות, גם בתקופות יותר לחוצות, גם במחיר של הוצאות כספיות, זכרו שאינכם יכולים להיות “על הרגליים” יום ולילה.

  • אכלו טוב, הקפידו על זמני ארוחות ועל תפריט מאוזן.

  • הקפידו על בדיקות תקופתיות שלכם ואל תוותרו על ביקורים אצל הרופא.

  • הקפידו על זמני מנוחות, כולל חופשות וערבי בילוי.

שמרו על גישה חיובית

  • זכרו כי מדובר לעתים בתהליך ארוך לפרק זמן ממושך, לכן שמרו על כוחכם.

  • צאו לבלות ככל שמתאפשר לכם.

  • שמרו על קשרים חברתיים, שתפו וספרו לחבריכם מה מעסיק אתכם בימים אלו.

  • תרגלו טכניקות הרפיה והפגת מתחים.

  • חפשו מקורות תמיכה לעצמכם כמו- קבוצות תמיכה ו­פורומים.

  • במידת הצורך שקלו לפנות לאיש מקצוע לתמיכה נפשית.

שמרו על חיי המשפחה שלכם

  • שמרו על זמן פנוי עבורכם ועבור בן/ בת הזוג שלכם.

  • הקפידו על מציאת זמן איכות לכם ולילדיכם.

  • ידוע ש”נכדים” זו “התרופה הכי טובה”, במידת האפשר עודדו את ילדיכם להתלוות אליכם בביקור אצל הסבא והסבתא.

תכנננו את הזמן ביעילות

  • נסו לבנות סוג של שגרה חדשה, המותאמת למציאות החדשה ומרובת המטלות.

  • ערכו סדר עדיפויות בין כל המטלות הנדרשות מכם.

  • נסו “לסנן” מבין המטלות הנדרשות רק את המטלות שאתם ורק אתם חייבים לעשות ואת היתר חלקו בין בני משפחה, אנשי מקצוע שיעזרו לכם.

  • היעזרו במשלוחים לקניות עבור ההורים (ואולי גם עבור עצמכם..) היעזרו בשרותי ניקיון, טיפול אישי ושאר שירותים שיוכלו להקל עליכם מעט מהעומס.

  • בארגון נכון של הזמן יימצא זמן לרוב המטלות המתוכננות, אם נשארתם ללא זמן פנוי לעצמכם בדקו אם לא העמסתם על עצמכם יתר על המידה.

איך להתמודד עם הבעיות שעולות מהטיפול בהורים מזדקנים

  • חלקו את הנטל בין כל בני המשפחה.

  • היעזרו באנשי מקצוע (עובדת סוציאלית, צוות רפואי מטפל) שידריכו אתכם לגבי הצרכים הספציפיים של הוריכם.

  • חפשו מידע באינטרנט על שירותים וזכויות הקיימים.

  • אל תתביישו להודות שאינכם מצליחים להתארגן ולבקש עזרה.

כאמור, הטיפול בהורים מזדקנים יכול להיות תהליך ארוך וממושך, נסו להיות יעילים, לא לעצור את חייכם האישיים, לבנות לעצמכם מערכות תמיכה ולשמור על כוחותיכם.

“להיות מטפלת עיקרית”- הסיפור האישי של מירי פטנקין

לייעוץ חינם בנושא, השאר את פרטיך







*מידע מפורט בטופס יקל עלינו לסייע לך

(תמונה להמחשה unsplash)