نصائح للحفاظ على ضغط دم طبيعي في سن الشيخوخة

الحفاظ على ضغط دم طبيعي ومتوازن هو أمر ضروري لصحة الشخص المسن

من:  يوفال سويبرت / أسرة معالجة
اخر تحديث09/02/16
א א א
المواضيع:
تلخيص:من المهم الحفاظ على ضغط دم سليم حيث أن فرط ضغط الدم هو أحد عوامل الخطر المؤدية إلى الإصابة بأمراض الأوعية الدموية (أمراض القلب والسكتات الدماغية

ما هو ضغط الدم ولماذا هو من المهم الحفاظ على قيم سليمة

ضغط الدم هو ظاهرة فيزيائية متمثلة بضغط سائل عالٍ داخل الأوعية الدموية. يتم تشخيصه بسهولة عن طريق فحوص مقياس ضغط الدم أثناء الجلوس والراحة. وتتراوح قيم ضغط الدم الطبيعي بين 80-120.
من المهم الحفاظ على قيم طبيعية لضغط الدم حيث أن فرط ضغط الدم هو أحد عوامل الخطر المؤدية إلى الإصابة بأمراض الأوعية الدموية مثل: أمراض القلب والسكتة الدماغية وتضرر الكلى والرؤية. يتم قياس ضغط الدم باستخدام كُم القياس الذي يتم توصيله بمقياس الضغط. تتم تعبئة الكُم بالهواء إلى أن يكون الضغط الذي يضعه على الذراع أعلى من ضغط الدم، وبهذا يتم إيقاف تدفق الدم إلى الشريان العضدي بشكل مؤقت. يُقاس ضغط الدم من خلال مُعلَّمتين رقميتين: الرقم الكبير (الانقباضي) وهو يخص الضغط الموجود في الشرايين أثناء ضربات القلب، والرقم الصغير (الانبساطي)، والذي يصف ضغط الدم في الشرايين بين دقات القلب (الاسترخاء).

ضغط دم منخفض – القيم والمخاطر

يتراوح ضغط الدم الذي يعتبر منخفضًا بين القيم 60-90 وقد يصل أحيانًا إلى قيم أقل من ذلك. هو لا يعتبر مُميتًا مثل ضغط الدم المرتفع، إلا أنه يتطلب عناية طبية. يمكن أن ينجم ضغط الدم المنخفض نتيجة ضربة الشمس أو التعرّق المفرط أو الإسهال أو سوء التغذية أو قلة النشاط الجسماني أو مشاكل القلب أو أمراض مثل قلة نشاط الغدة الدرقية والسكري. يمكن أن تؤدي بعض الأدوية التي يتم تناولها من قبل الشخص هي أيضًا إلى ضغط دم منخفض، كما أن حالات الإجهاد والتوتر على فترة زمنية طويلة يمكن أن تسبب هذه المشكلة كذلك.
بالإضافة إلى ذلك، فمن المعروف أن استهلاك الكحول يؤدي إلى انخفاض في ضغط الدم بل وهو يزيد من سوء المشكلة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من هذه الظاهرة.

عادة ما يترافق ضغط الدم المنخفض مع الشعور بالتعب والضعف العام وسرعة ضربات القلب وضبابية الرؤية وصعوبات في التركيز والصداع، وهو يدل أحيانًا على سوء التغذية وفقر الدم. ويحدث ضغط الدم المنخفض عند المسنين في بعض الأحيان بشكل مؤقت، وذلك عندما يتحركون بشكل مفاجئ (عندما ينهضون بسرعة من وضعية الجلوس على سبيل المثال).

لمعالجة المشكلة، يجب التوجّه إلى الطبيب من أجل التعرّف على الأسباب التي أدت إلى هذه الحالة. على سبيل المثال، إذا كان ضغط الدم قد نجم عن دواء أو أدوية معينة، فيمكن استبدال الدواء. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح باتباع نظام غذائي صحي بحيث يشمل جميع المجموعات الغذائية. كما أن ممارسة النشاط البدني المعقول والحفاظ على ساعات نوم وراحة كافية من شأنها أن تساعد على علاج مشكلة انخفاض ضغط الدم.

يمكن لتقنيات الاسترخاء أن تساعد على تقليل التوتر في الجسم، وبالتالي فإنها تؤثر على ضغط الدم في الجسم ويمكن أن تساعد على حل المشكلة.

ضغط الدم المرتفع – القيم والمخاطر

يظهر ضغط الدم المرتفع في وتيرة عالية في سن الشيخوخة. هو ينجم عن مزيج من العوامل، مثل التغيرات الهرمونية والعصبية والتغيرات في الأوعية الدموية. هو يظهر دون علامات تشخيصية، وفي غياب العلاج، سوف يؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية أو فشل كلوي أو أمراض الأوعية الدموية.
يتم تعريف الحالة على أنها ارتفاع متوسط بضغط الدم في الجسم عندما يتراوح الرقم المنخفض بين 104-114، ويكون الرقم الكبيرة أعلى من 160
يتم تعريف الحالة على أنها ارتفاع حاد في ضغط الدم عندما يكون الرقم الصغير أقل من 114 والرقم الكبير أعلى من 160.

يعتبر توازن ضغط الدم أمرًا أساسيًا للوقاية من أمراض مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية. ولذلك فمن المهم الحرص على أن يواظب الشخص الذي يعاني من ارتفاع ضغط الدم على المتابعة المستمرة لدى طبيب العائلة وأن يتلقى العلاج الدوائي لموازنة ضغط الدم.

نصائح للحفاظ على ضغط دم طبيعي

  • يجب إجراء متابعة ضغط الدم مرة واحدة في السنة على الأقل. سيتم اعتمادًا على نتائج الفحص تحديد كيفية استمرار المتابعة والعلاج. إذا سبق وتم تشخيصك بارتفاع ضغط الدم، فمن المهم بصفة خاصة أن تحرص مع مرور الوقت على تناول الأدوية وإجراء المتابعة حسب تعليمات الطبيب.
  • يجب إجراء تغييرات على عادات الأكل – الحد من تناول الملح واتباع نظام غذائي خالٍ من الدهون من أجل خفض مستوى الكولسترول في الدم، فضلاً عن الحد من استهلاك الكحول. كما أنه لا يُنصح باستهلاك القهوة والشاي والكولا. يجب الحفاظ على وزن سليم وعدم مراكمة الوزن الزائد. كما يُنصح بتناول المزيد من الفاكهة والخضار، وإضافة الفيتامينات من النوع C و E واستهلاك زيت السمك. علمًا بأن استهلاك الثوم مع مرور الوقت هو أيضًا مفيد لصحة الأوعية الدموية.
  • من المستحسن الإقلاع عن التدخين، حيث أن أي توقف أو حد أو إقلاع عن التدخين من شأنه أن يساهم إلى حد كبير في توازن ضغط الدم.
  • من المهم الحرص على ممارسة النشاط البدني المعقول والمنتظم يوميًا، وخصوصًا المشي وركوب الدراجات الهوائية والسباحة. يُنصح أيضًا بتعلّم تقنية استرخاء مهدئة، والتي تساعد على تقليل الإجهاد وتساهم في الحد من ارتفاع ضغط الدم.
  • تكريس الوقت للراحة خلال النهار.

فريق المستشارين لدينا

بحاجة الى مزيد من المعلومات؟ استشارات خاصة ؟
سجلوا الان لمحادثة استشارة واحد لواحد
الاستشارة مجانية, كخدمة لجمهور جمعية ريعوت, وايشل جوينت في اسرائيل محادثة استشارة مجانية سجلوا الان

לכתבה זו התפרסמה תגובה אחת

            Array
(
    [0] => WP_Comment Object
        (
            [comment_ID] => 19853
            [comment_post_ID] => 14719
            [comment_author] => وصفات للمحافظة على توازن الضغط من الارتفاع والانخفاض فى جسم الانسان وطرق طبيعية
            [comment_author_email] => 
            [comment_author_url] => http://www.arabmasr.com/family-and-child/health-and-beauty/%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a7%d8%aa-%d9%84%d9%84%d9%85%d8%ad%d8%a7%d9%81%d8%b8%d8%a9-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%b2%d9%86-%d8%a7%d9%8
            [comment_author_IP] => 204.93.177.188
            [comment_date] => 2017-06-17 19:13:01
            [comment_date_gmt] => 2017-06-17 16:13:01
            [comment_content] => […] نصائح للحفاظ على… […]
            [comment_karma] => 0
            [comment_approved] => 1
            [comment_agent] => The Incutio XML-RPC PHP Library -- WordPress/4.8
            [comment_type] => pingback
            [comment_parent] => 0
            [user_id] => 0
            [children:protected] => 
            [populated_children:protected] => 
            [post_fields:protected] => Array
                (
                    [0] => post_author
                    [1] => post_date
                    [2] => post_date_gmt
                    [3] => post_content
                    [4] => post_title
                    [5] => post_excerpt
                    [6] => post_status
                    [7] => comment_status
                    [8] => ping_status
                    [9] => post_name
                    [10] => to_ping
                    [11] => pinged
                    [12] => post_modified
                    [13] => post_modified_gmt
                    [14] => post_content_filtered
                    [15] => post_parent
                    [16] => guid
                    [17] => menu_order
                    [18] => post_type
                    [19] => post_mime_type
                    [20] => comment_count
                )

        )

)
        

اترك رد