לוגו דף הבית JDC

עצות לשמירה על לחץ דם תקין בגיל זקנה

שמירה על לחץ דם תקין ומאוזן חיונית לבריאותו של האדם המבוגר

מאת:  יובל סויברט / משפחה מטפלת
עודכן לאחרונה ב-06/01/16
א א א
נושאים:
תקציר:חשוב לשמור על לחץ דם תקין מכיוון שיתר לחץ דם הוא אחד מגורמי הסיכון המוביל להתפתחות מחלות כלי דם (מחלות לב ואירועים מוחיים)

מה זה לחץ דם ולמה חשוב לשמור על ערכים תקינים

לחץ דם הינו תופעה פיזיקלית של לחץ נוזלים גבוה בתוך כלי הדם. הוא מאובחן בקלות, באמצעות בדיקות במד לחץ דם, בזמן ישיבה במנוחה. לחץ דם תקין נע בין הערכים  80 – 120.
חשוב לשמור על ערכים תקינים של לחץ דם מכיוון שיתר לחץ דם הוא אחד מגורמי הסיכון המוביל להתפתחות מחלות כלי דם, כמו: מחלת לבשבץ מוחי ופגיעה בכליות ובראיה.לחץ דם נמדד באמצעות שרוול מדידה, שמחובר למד לחץ. שרוול המדידה ממולא באוויר, עד שהלחץ שהוא מפעיל על הזרוע גבוה מלחץ הדם. כך זרימת הדם לעורק הזרוע מופסקת באופן זמני. לחץ הדם נמדד על ידי שני פרמטרים מספריים: המספר הגדול (סיסטולי) שייך ללחץ בעורקים בזמן פעימת הלב, ואילו המספר הקטן (דיאסטולי), מתאר את לחץ הדם בעורקים בין פעימות הלב (בהרפיה).

לחץ דם נמוך-ערכים וסכנות

לחץ דם הנחשב נמוך  נע בין הערכים  של 90-60 ולפעמים הוא יכול להגיע לערכים נמוכים יותר. הוא אינו קטלני כמו לחץ הדם הגבוה, אך הוא מחייב התייחסות רפואית. לחץ דם נמוך יכול להיגרם כתוצאה ממכת חום, הזעת יתר, שלשול, תזונה לקויה, חוסר בפעילות גופנית, בעיות לב, מחלות כמו תת פעילות של בלוטת התריס וסוכרת. גם תרופות מסוימות הנלקחות על ידי האדם יכולות להוביל ללחץ דם נמוך, וגם מצבי לחץ ומתח לאורך זמן עלולות לגרום לבעיה זו.
בנוסף, ידוע כי צריכת אלכוהול מובילה ללחץ דם נמוך ואף מחמירה את הבעיה למי שכבר סובל מתופעה זו.

לחץ דם נמוך מלווה בדרך כלל בתחושת עייפות וחולשה כללית, דופק מהיר, טשטוש בראייה, קשיי ריכוז וכאבי ראש.מעיד לעתים על תזונה לקויה ואנמיה. לחץ דם נמוך אצל קשישים נגרם לפעמים באופן זמני, כשקשישים נעים בפתאומיות (כשהם קמים במהירות ממצב של ישיבה, למשל).

כדי לטפל בבעיה  יש לפנות לרופא על מנת  לזהות את הסיבות שהובילו למצב. לדוגמה: במידה ולחץ הדם נגרם בשל תרופה או תרופות מסוימות ניתן להחליף את התרופה. בנוסף, מומלץ על תזונה בריאה הכוללת את כל אבות המזון. פעילות גופנית סבירה והקפדה על שעות שינה ומנוחה מספקות, עוזרות בטיפול בבעיית לחץ דם נמוך.

טכניקות של הרפיה יכולות לעזור בהורדת המתח בגוף ובעקבות כך הן משפיעות על לחץ הדם בגוף, ויכולות לעזור בפתרון הבעיה.

לחץ דם גבוה-ערכים וסכנות

לחץ דם גבוה מופיע בשכיחות גבוהה בגיל מבוגר. הוא נגרם משילוב של גורמים, כמו : שינויים הורמונליים, עצביים ושינויים בכלי דם. הוא מופיע ללא סימנים מזהים, וללא טיפול הוא יוביל להתקף לב, שבץ מוחי, אי- ספיקת כליות או מחלות של כלי הדם.
המצב מוגדר כיתר לחץ דם בינוני, כאשר המספר הנמוך הינו בין 104 עד 114 והגדול יותר גדול מ-160
המצב מוגדר כיתר לחץ דם חמור, כאשר המספר הנמוך גדול מ-114 והמספר הגדול, גדול מ-160.

איזון לחץ דם גבוה חיוני למניעת מחלות כמו מחלות לב ואירועים מוחיים. על כן חשוב לדאוג שאדם הסובל מלחץ דם גבוה יהיה במעקב רציף אצל רופא משפחה ויקבל טיפול תרופתי לאיזון לחץ הדם.

עצות לשמירה על לחץ דם תקין

  • יש לבצע מעקב לחץ דם לפחות פעם בשנה. בהתאם לתוצאות הבדיקה יקבע אופן המשך המעקב והטיפול. אם כבר אובחנת עם יתר לחץ-דם, חשוב במיוחד להקפיד לאורך זמן על נטילת התרופות וביצוע מעקב לפי הוראות הרופא.
  • יש לערוך שינויים בהרגלי התזונה-הפחתת  צריכת המלח, דיאטה נטולת שומן כדי להוריד רמת הכולסטרול שבדם, צמצום בצריכת האלכוהול . גם צריכה של קפה, תה וקולה אינה מומלצת. יש לשמור על משקל תקין ולא לסבול ממשקל עודף.מומלץ לאכול יותר פירות וירקות, להוסיף ויטמינים מסוגC ,E ולצרוך שמן דגים. גם צריכת שום לאורך זמן מועילה לבריאות כלי הדם.
  • מומלץ להפסיק לעשן-כל הפסקה,הפחתה וכמובן גמילה  מעישון תורמת משמעותית לאיזון לחץ הדם.
  • חשוב להקפיד על פעילות גופנית יומית סבירה וסדירה, בעיקר הליכה, רכיבה על אופניים ושחיה. בנוסף מומלץ ללמוד טכניקת הרפיה מרגיעה, המסייעת בהורדת לחצים, התורמים לעלייה בלחץ הדם.
  • למצוא זמן למנוחה במהלך היום.

נבחרת היועצים שלנו

זקוקים למידע נוסף? ייעוץ פרטני
הרשמו כעת לשיחת ייעוץ אחד על אחד
הייעוץ ללא תשלום, כשירות לציבור של עמותת רעות, ואשל ג'וינט ישראל שיחת ייעוץ בחינם הירשמו כעת

לכתבה זו התפרסמו 3 תגובות

            Array
(
    [0] => WP_Comment Object
        (
            [comment_ID] => 18030
            [comment_post_ID] => 7359
            [comment_author] => מרכז רפואי רעות
            [comment_author_email] => 
            [comment_author_url] => 
            [comment_author_IP] => 
            [comment_date] => 2015-09-07 11:36:54
            [comment_date_gmt] => 2015-09-07 11:36:54
            [comment_content] => פרופ' עורי בבית החולים שלנו הוא רופא שיקום ואינו נפרולוג. עליך לפנות למוקד מכבי *3555
            [comment_karma] => 0
            [comment_approved] => 1
            [comment_agent] => 
            [comment_type] => 
            [comment_parent] => 0
            [user_id] => 0
            [children:protected] => 
            [populated_children:protected] => 
            [post_fields:protected] => Array
                (
                    [0] => post_author
                    [1] => post_date
                    [2] => post_date_gmt
                    [3] => post_content
                    [4] => post_title
                    [5] => post_excerpt
                    [6] => post_status
                    [7] => comment_status
                    [8] => ping_status
                    [9] => post_name
                    [10] => to_ping
                    [11] => pinged
                    [12] => post_modified
                    [13] => post_modified_gmt
                    [14] => post_content_filtered
                    [15] => post_parent
                    [16] => guid
                    [17] => menu_order
                    [18] => post_type
                    [19] => post_mime_type
                    [20] => comment_count
                )

        )

    [1] => WP_Comment Object
        (
            [comment_ID] => 18029
            [comment_post_ID] => 7359
            [comment_author] => פכר ידידיה
            [comment_author_email] => 
            [comment_author_url] => 
            [comment_author_IP] => 
            [comment_date] => 2015-09-06 10:58:23
            [comment_date_gmt] => 2015-09-06 10:58:23
            [comment_content] => יש לי בעיות עם ל"ד גבוה מזה זמן רב. לאחרונה הבעיה החמירה ונאלצתי לפנות למוקד, ובין יתר ההמלצות והטיפול נאמר לי לפנות לנפרולוג לטיפול. אני תושב פ"ת. בדקתי--הנפרולוג ה י ח י ד י  בפ"ת פרופ' עורי, והתור הראשון אצלו פ ב ר ו א ר 2016!! זה נראה תקין להנהלת מכבי?? מדוע אין רופא נוסף לפחות אחד! לטיפול ב"רוצח השקט"??  נא תשובתכם!!!
            [comment_karma] => 0
            [comment_approved] => 1
            [comment_agent] => 
            [comment_type] => 
            [comment_parent] => 0
            [user_id] => 0
            [children:protected] => 
            [populated_children:protected] => 
            [post_fields:protected] => Array
                (
                    [0] => post_author
                    [1] => post_date
                    [2] => post_date_gmt
                    [3] => post_content
                    [4] => post_title
                    [5] => post_excerpt
                    [6] => post_status
                    [7] => comment_status
                    [8] => ping_status
                    [9] => post_name
                    [10] => to_ping
                    [11] => pinged
                    [12] => post_modified
                    [13] => post_modified_gmt
                    [14] => post_content_filtered
                    [15] => post_parent
                    [16] => guid
                    [17] => menu_order
                    [18] => post_type
                    [19] => post_mime_type
                    [20] => comment_count
                )

        )

    [2] => WP_Comment Object
        (
            [comment_ID] => 18028
            [comment_post_ID] => 7359
            [comment_author] => דוקטור
            [comment_author_email] => 
            [comment_author_url] => 
            [comment_author_IP] => 
            [comment_date] => 2013-03-14 12:15:22
            [comment_date_gmt] => 2013-03-14 12:15:22
            [comment_content] => לא מבינה מה הקשר בין צריכת וויטמין Eו C לבין יתר לחץ דם?!זה  לא לפי הנחיות של אנשי מקצוע. נא לא להטעות את אשנים.
            [comment_karma] => 0
            [comment_approved] => 1
            [comment_agent] => 
            [comment_type] => 
            [comment_parent] => 0
            [user_id] => 0
            [children:protected] => 
            [populated_children:protected] => 
            [post_fields:protected] => Array
                (
                    [0] => post_author
                    [1] => post_date
                    [2] => post_date_gmt
                    [3] => post_content
                    [4] => post_title
                    [5] => post_excerpt
                    [6] => post_status
                    [7] => comment_status
                    [8] => ping_status
                    [9] => post_name
                    [10] => to_ping
                    [11] => pinged
                    [12] => post_modified
                    [13] => post_modified_gmt
                    [14] => post_content_filtered
                    [15] => post_parent
                    [16] => guid
                    [17] => menu_order
                    [18] => post_type
                    [19] => post_mime_type
                    [20] => comment_count
                )

        )

)
        
  1. דוקטור, 14.3.13

    לחץ דם אצל מבוגרים
    לא מבינה מה הקשר בין צריכת וויטמין Eו C לבין יתר לחץ דם?!זה לא לפי הנחיות של אנשי מקצוע. נא לא להטעות את אשנים.

  2. פכר ידידיה, 6.9.15

    תור לרופא נפרולוג.
    יש לי בעיות עם ל"ד גבוה מזה זמן רב. לאחרונה הבעיה החמירה ונאלצתי לפנות למוקד, ובין יתר ההמלצות והטיפול נאמר לי לפנות לנפרולוג לטיפול. אני תושב פ"ת. בדקתי–הנפרולוג ה י ח י ד י בפ"ת פרופ' עורי, והתור הראשון אצלו פ ב ר ו א ר 2016!! זה נראה תקין להנהלת מכבי?? מדוע אין רופא נוסף לפחות אחד! לטיפול ב"רוצח השקט"?? נא תשובתכם!!!

  3. מרכז רפואי רעות, 7.9.15

    פרופ' עורי
    פרופ' עורי בבית החולים שלנו הוא רופא שיקום ואינו נפרולוג. עליך לפנות למוקד מכבי *3555

השאר תגובה