מניעת נפילות בגיל המבוגר

בעזרת שינויים קטנים באורח החיים ובבית ניתן להפחית משמעותית את הסיכון לנפילה

עודכן לאחרונה:10/12/19

מהם הגורמים לנפילות?

  1. המצב הבריאותי של האדם- מחלות רבות בגיל המבוגר משפיעות על היציבות של האדם ועל שיווי משקלו. בעיות כמו: ירידה בשמיעה, בראייה, מחלות כמו: אוסטאופורוזיס, ואירועים מוחיים, גורמים לחולשה, לאי יציבות ולחוסר ביטחון בתנועה של האדם. כל אלה מהווים גורמי סיכון לנפילה.
  2. תרופות- תרופות רבות משפיעות על רמת הערנות, על היציבות, על לחץ הדם ובכך עשויות לגרום לנפילות.
  3. התנאים הסביבתיים של האדם המבוגר- ריהוט הבית, מקלחת רטובה, חוטי חשמל וטלפון, שטיחים ומדרגות, עשויים להפוך למסוכנים בגיל המבוגר. עם שינויים קלים ואביזרי עזר ניתן להפוך את הבית לבטיחותי יותר.
  4. גם הרחוב עשוי להפוך למסוכן. מדרכה לא ישרה או תאורת רחוב שלא עובדת באופן תקין יכולות לגרום לנפילה.

איך מונעים נפילות?

העצה הכי חשובה היא לגלות ערנות ולא להתעלם מהבעיה, לשים לב ולהקדים תרופה למכה. בנוסף לשמירה על אורח חיים בריא ובטיחותי, גם בני המשפחה חייבים לגלות מעורבות ולעזור ליקיריהם בשמירה על בטיחות ובמניעת נפילות. אם יקירכם סובל מנפילות חוזרות, חשוב לברר מה מקורן, דווחו על כך לרופא (רצוי גריאטר) ובקשו את התערבותו.

איך הופכים את הבית לבטיחותי יותר?

כשמגיעים לגיל זיקנה צריך לשים לפעמים בצד את האסתטיות ולפעמים גם את הסנטימנטליות שהצמדנו לריהוט ולעיצוב של הבית ולחשוב בעיקר על הצד הפרקטי והבטיחותי של הבית.

  1. חדר המגורים- פנו רהיטים לצדי החדר, פנו חוטי חשמל וטלפון מהמעברים, דאגו לתאורה נוחה ופנו את השטיחים.
  2. חדר המקלחת- מומלץ להתרחץ במקלחון, המעבר לתוך ומחוץ לאמבטיה מאוד מסוכן ומועד לנפילות. כדאי לעבור לשימוש בסבון נוזלי שאינו מחליק מהיד ולהצמיד שטיחון בטיחותי לרצפה. ישנם אביזרי עזר שיכולים לסייע להפיכת השירותים והאמבטיה לבטוחים יותר. כדאי להוציא את המפתח מדלת חדר האמבטיה והשירותים.
  3. המטבח- כדאי לסדר את המוצרים שבשימוש יומי בהישג היד. השתדלו לסדר את הכלים שיהיו במקום נגיש ונוח ולא יהיה צורך לעלות על דרגש או כיסא על מנת להגיע אליהם. שטיח שהוצמד לרצפה מתחת לכיור יכול לסייע במניעת רטיבות ברצפה. צריך לשים לב כי הוא צמוד לרצפה על מנת למנוע סכנת החלקה/ מעידה.
  4. המדרגות בבית ומחוצה לו- כדאי לוודא שיש מעקה בטיחותי, תאורה מתאימה בחדר מדרגות, רצוי לפנות עציצים או חפצי נוי מהמדרגות מטעמי בטיחות.

עמותת “מילבת” פיתחה אפליקציה מיוחדת לשמירה על הבטיחות ולמניעת נפילות. לפרטים נוספים, ניתן לפנות לעמותת “מילבת”- 07-222-30-007.

למדריך המלא להתאמת בית לבטיחותו של האדם המבוגר לחץ כאן.

אורח חיים בריא מסייע במניעת נפילות

  1. מומלץ לעסוק בפעילות גופנית באופן סדיר ובטיחותי. פעילות גופנית מחזקת את כוח השרירים, את היציבות ואת ההרגשה הכללית ומפחיתה נפילות.
  2. רצוי לאכול טוב, לא “לדלג” על ארוחות, לשתות הרבה.
  3. יש לשים לב לתרופות שיקירכם לוקחים ולוודא שהם מאוזנים תרופתית.
  4. על מנת לשמור על יכולות הראייה והשמיעה של האדם, כדאי לערוך בדיקות תקופתיות, ובמידת הצורך להיעזר במשקפיים מתאימים ובמכשירי שמיעה.
  5. מומלץ להשתמש באביזרי הליכה בעת הצורך.
  6. אם קיים קושי בתפקוד היום-יומי, התייעץ עם מרפא בעיסוק לגבי אביזרי עזר.

לכל צרה שלא תבוא…

  1. מומלץ להשתמש בלחצן מצוקה ולהקפיד לענוד את שעון המצוקה על היד. כך, בשעת הצורך, ניתן יהיה להזעיק עזרה מכל מקום בדירה.
  2. כדאי לערוך רשימת טלפונים חשובים ולהניח אותה ליד הטלפון של ההורים.
  3. במקרה של נפילה, לא למהר להקים את האדם, רצוי לוודא שלא נפגע ובכל מקרה להתייעץ עם גורם רפואי.

למידע נוסף אנו ממליצים לצפות בסרט : הוסף חיים לשנים – לחץ כאן

(תמונה להמחשה צילום גיל דור)

ייעוץ חינם וקביעת תור







*מידע מפורט בטופס יקל עלינו לסייע לך