לוגו דף הבית JDC

מה עושים כשנגמר לך הכוח?

התמודדות עם שחיקה בטיפול בבן משפחה

מאת:  טלי קדמון שטרן / משפחה מטפלת
עודכן לאחרונה ב-20/03/18
א א א
תקציר:טיפול בהורים מזדקנים הוא זכות אולם הוא עשוי להיות תהליך מתמשך, מלווה בלחצים שונים. אל תזניחו את עצמכם מתוך מחשבה שכרגע ההורה הוא זה שחשוב, שמירה על עצמכם ועל בריאותכם תעזור לכם להמשיך ולספק להוריכם את העזרה לה הם זקוקים

טיפול בבני משפחה הוא זכות אולם הוא עשוי להיות תהליך מתמשך, מלווה בלחצים שונים, כגון- נפשיים, משפחתיים, כלכליים. אל תזניחו את עצמכם מתוך מחשבה שכרגע בן המשפחה הוא זה שחשוב. שמירה על עצמכם ועל בריאותכם תעזור לכם לספק לבן המשפחה את העזרה, לו הוא זקוק.

מהי שחיקה?

שחיקה מוגדרת כמצב של תשישות גופנית, נפשית ורוחנית וכן כהתרוקנות מצברים- מצב של עייפות עקב שימוש רב באנרגיה, כוח או משאבים, על מנת למלא דרישות או ציפיות מוגזמות (לבנון,1999). טיפול מתמשך בבן משפחה עשוי להביא לשחיקה של המטפל העיקרי.

הגורמים לשחיקה

עומס הטיפול כרוך בדאגה, בטיפול עצמו, ובמידת הלחץ עקב הטיפול. לחץ הטיפול יכול להתבטא בעומס פיזי, עומס רגשי, עומס כלכלי וצמצום הזמן האישי של המטפלים.
בצד הטיפול, יש צורך להמשיך ולמלא אחר הדרישות והמחויבויות של משפחה, קריירה ומחויבויות חברתיות. הניסיון לענות על כל הדרישות "ולהיות בסדר עם כולם" יוצר לחצים מעיקים שלעתים קשה לעמוד בהם. המטפל העיקרי עלול לחוש בדידות, תסכול ואף כעס על האחריות החדשה והבלתי מוכרת שהוטלה עליו. על כך עשויות להתווסף תחושות קשות של עצבות וחוסר אונים מול השינוי במצב בן המשפחה.

עצות למניעת שחיקה בעת הטיפול בבן משפחה מזדקן

  1. אל תישארו לבד עם הקשיים
    חפשו ובקשו תמיכה בקרב המשפחה האישית שלכם- נסו לערב אותם , להפוך אותם לשותפים בעשייה כפי יכולתם, וכך גם הם ירגישו מעורבים יותר ולא "נטושים" בגלל העומס, וגם לכם יהיה נעים לחלוק את המטלות עם בני משפחה אהובים.
  2. חפשו מסגרות תמיכה עבורכם

    תוכלו להיעזר רבות משיחות עם אנשים המתמודדים עם קשיים דומים לשלכם. שירותי הרווחה המקומיים, קופות החולים, ועמותות שונות, מפעילים קבוצות תמיכה לבני משפחה המטפלים בבן משפחה חולה (לדוגמה- עמותת "יד לתומך", עמותת "עמדא" המפעילה קבוצות לבני משפחה המטפלים בחולי אלצהיימר, כולל קבוצות תמיכה וירטואליות, מרכז ציפורה פריד של "עזר מציון" ). כמו כן, קיימים פורומים וירטואליים המהווים מסגרות תמיכה אונליין לבני משפחות מטפלים.

  3. במידה ותרגישו צורך-אל תהססו לפנות לאיש מקצוע לקבלת עזרה מקצועית להתמודדות עם המעמסה הרגשית. ניתן לפנות לעובדת סוציאלית במחלקה לשירותים חברתיים ברשות המקומית הנותנת מענה לאזרחים הוותיקים, לעובדות סוציאליות בקופות החולים.

  4. תכננו את הזמן שלכם
    ערכו רשימת משימות שעליכם לבצע. נסו לסדר את המשימות לפי סדרי עדיפויות, בדקו האם יש משימות שתוכלו להיעזר באנשים אחרים או באמצעים טכנולוגיים כדי לבצען (קניות,תשלום חשבונות). חלקו את המטלות בין שאר בני המשפחה, ואף נסו לערב את בני המשפחה האישית שלכם במידת האפשר. פנו זמן לעצמכם והקפידו לשמור עליו, פנו זמן לבני זוגכם לילדיכם, לנכדים.

  5. טפלו בעצמכם
    הקפידו על תזונה נכונה, נסו לקבוע זמן לחופשות ולבילוי איכותי עם בני משפחה וחברים, נהלו מעקב רפואי לעצמכם– לחץ ומתח משפיעים רבות על הבריאות שלכם, אל תזניחו את בריאותכם.

  6. נסו למצוא טכניקות להרפיה והפגת מתחים
    נסו ללמוד טכניקות להרפיה- כמו: מדיטציה או תרגילי נשימות, ומצאו זמן במשך היום לתרגל אותם. פנו זמן ביום לפעילות גופנית. נסו להשתמש בהומור כטכניקה להפגת מתחים, מצאו זמן למנוחה במשך היום. נסו לתכנן את היום כך שיהיו לכם מספיק שעות לשנת לילה טובה.

  7. זכרו שלא תוכלו להיות בסדר עם כולם
    הציבו לעצמכם גבולות לעשייה שלכם ונסו לעמוד בהם, יידעו את הסביבה ואת הוריכם לגבי שעות המנוחה או הזמן הפרטי שלכם ובקשו שיכבדו זאת. אל תתביישו לבקש עזרה ולסרב לבקשות שלא תוכלו לעמוד בהם. תחושות אשמה הם רגשות לגיטימיים וטבעיים אך זכרו שלא תמיד יש מאחוריהם בסיס אובייקטיבי. לא כדאי שתעמיסו על עצמכם מטלות בגלל תחושות אשמה.

לסיכום- ניתן למנוע שחיקה על ידי התארגנות טובה של המשפחה המטפלת, קבלת עזרה ומציאת מסגרות תמיכה לבני המשפחה המטפלים.

"להיות מטפלת עיקרית"- הסיפור האישי של מירי פטנקין

נבחרת היועצים שלנו

זקוקים למידע נוסף? ייעוץ פרטני
הרשמו כעת לשיחת ייעוץ אחד על אחד
הייעוץ ללא תשלום, כשירות לציבור של עמותת רעות, ואשל ג'וינט ישראל שיחת ייעוץ בחינם הירשמו כעת

לכתבה זו התפרסמו 2 תגובות

            Array
(
    [0] => WP_Comment Object
        (
            [comment_ID] => 17867
            [comment_post_ID] => 7197
            [comment_author] => מיכל אברהם, עו"ס רעות-משפחה מטפלת
            [comment_author_email] => 
            [comment_author_url] => 
            [comment_author_IP] => 
            [comment_date] => 2013-04-24 14:51:58
            [comment_date_gmt] => 2013-04-24 14:51:58
            [comment_content] => תודה לך על הערתך.
המאמר יעודכן בהתאם.
            [comment_karma] => 0
            [comment_approved] => 1
            [comment_agent] => 
            [comment_type] => 
            [comment_parent] => 0
            [user_id] => 0
            [children:protected] => 
            [populated_children:protected] => 
            [post_fields:protected] => Array
                (
                    [0] => post_author
                    [1] => post_date
                    [2] => post_date_gmt
                    [3] => post_content
                    [4] => post_title
                    [5] => post_excerpt
                    [6] => post_status
                    [7] => comment_status
                    [8] => ping_status
                    [9] => post_name
                    [10] => to_ping
                    [11] => pinged
                    [12] => post_modified
                    [13] => post_modified_gmt
                    [14] => post_content_filtered
                    [15] => post_parent
                    [16] => guid
                    [17] => menu_order
                    [18] => post_type
                    [19] => post_mime_type
                    [20] => comment_count
                )

        )

    [1] => WP_Comment Object
        (
            [comment_ID] => 17866
            [comment_post_ID] => 7197
            [comment_author] => ענת יולס
            [comment_author_email] => 
            [comment_author_url] => 
            [comment_author_IP] => 
            [comment_date] => 2013-04-24 13:46:46
            [comment_date_gmt] => 2013-04-24 13:46:46
            [comment_content] => כדאי להוסיף שקבוצות תמיכה לבני משפחה מתקיימות גם באמצעות חלק ממחלקות הרווחה הפועלות בעיריות
ענת יולס מנהלת המחלקה לרווחת האזרח המבוגר רחובות.
            [comment_karma] => 0
            [comment_approved] => 1
            [comment_agent] => 
            [comment_type] => 
            [comment_parent] => 0
            [user_id] => 0
            [children:protected] => 
            [populated_children:protected] => 
            [post_fields:protected] => Array
                (
                    [0] => post_author
                    [1] => post_date
                    [2] => post_date_gmt
                    [3] => post_content
                    [4] => post_title
                    [5] => post_excerpt
                    [6] => post_status
                    [7] => comment_status
                    [8] => ping_status
                    [9] => post_name
                    [10] => to_ping
                    [11] => pinged
                    [12] => post_modified
                    [13] => post_modified_gmt
                    [14] => post_content_filtered
                    [15] => post_parent
                    [16] => guid
                    [17] => menu_order
                    [18] => post_type
                    [19] => post_mime_type
                    [20] => comment_count
                )

        )

)
        
  1. ענת יולס, 24.4.13

    anatu@rehovot.muni.il
    כדאי להוסיף שקבוצות תמיכה לבני משפחה מתקיימות גם באמצעות חלק ממחלקות הרווחה הפועלות בעיריות
    ענת יולס מנהלת המחלקה לרווחת האזרח המבוגר רחובות.

  2. מיכל אברהם, עו\"ס רעות-משפחה מטפלת, 24.4.13

    תגובה לענת
    תודה לך על הערתך.
    המאמר יעודכן בהתאם.

השאר תגובה